પોષણ ઉપચારની શક્તિનું અન્વેષણ કરો: વિશ્વભરમાં વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓને સંચાલિત કરવા અને રાહત આપવા માટે દવા તરીકે ખોરાકનો ઉપયોગ કરતો એક સર્વગ્રાહી અભિગમ. જાણો કે કેવી રીતે વ્યક્તિગત આહાર વ્યૂહરચના સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકે છે.
પોષણ ઉપચાર: ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ માટે દવા તરીકે ખોરાક
એક એવી દુનિયામાં જ્યાં નિવારક સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પર વધુને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવી રહ્યું છે, ત્યાં પોષણ ઉપચાર ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓને સંચાલિત કરવા અને તેને ઉલટાવવા માટે પણ એક શક્તિશાળી સાધન તરીકે પ્રાધાન્ય મેળવી રહ્યું છે. આ અભિગમ, જેને ઘણીવાર "દવા તરીકે ખોરાક" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે બીમારીના મૂળ કારણોને સંબોધવા અને એકંદર સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે અનુરૂપ આહાર વ્યૂહરચનાઓના ઉપયોગ પર ભાર મૂકે છે. સામાન્ય આહાર સલાહથી વિપરીત, પોષણ ઉપચાર અત્યંત વ્યક્તિગત છે, જે વ્યક્તિગત બાયોકેમિસ્ટ્રી, જીવનશૈલી અને ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય ચિંતાઓને ધ્યાનમાં લે છે.
પોષણ ઉપચાર શું છે?
પોષણ ઉપચાર એ સ્વાસ્થ્ય માટે એક સર્વગ્રાહી અભિગમ છે જે શરીરની કુદરતી ઉપચાર પ્રક્રિયાઓને ટેકો આપવા માટે ખોરાક, પૂરક અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારનો ઉપયોગ કરે છે. તે સ્વીકારે છે કે દરેક વ્યક્તિ અનન્ય છે અને પોષણ માટે એક-માપ-બધા-માટે-ફિટ અભિગમ ઘણીવાર અપૂરતો હોય છે. એક લાયક પોષણ ચિકિત્સક પોષક અસંતુલનને ઓળખવા, સ્વાસ્થ્ય પર તેમની અસરનું મૂલ્યાંકન કરવા અને શ્રેષ્ઠ કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વ્યક્તિગત યોજના વિકસાવવા માટે ગ્રાહકો સાથે કામ કરે છે.
પોષણ ઉપચારના મુખ્ય સિદ્ધાંતોમાં શામેલ છે:
- વ્યક્તિગત અભિગમ: દરેક વ્યક્તિની આનુવંશિકતા, જીવનશૈલી અને સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસના આધારે અનન્ય પોષક જરૂરિયાતો હોય છે તે ઓળખવું.
- સંપૂર્ણ ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: તંદુરસ્ત આહારના પાયા તરીકે બિનપ્રક્રિયા કરેલ, પોષક-તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકના સેવન પર ભાર મૂકવો.
- મૂળ કારણોને સંબોધવા: સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં ફાળો આપતા અંતર્ગત પોષક અસંતુલનને ઓળખવું અને તેને સંબોધવું.
- શરીરની કુદરતી ઉપચાર પ્રક્રિયાઓને ટેકો આપવો: શરીરને સમારકામ અને પુનર્જીવિત કરવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડવા.
- જીવનશૈલી સંકલન: લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપતી ટકાઉ જીવનશૈલીમાં આહાર ફેરફારોનો સમાવેશ કરવો.
પોષણ ઉપચાર સામાન્ય આહાર સલાહથી કેવી રીતે અલગ છે?
જ્યારે સામાન્ય આહાર સલાહ ઘણીવાર સામાન્ય માર્ગદર્શિકાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમ કે સંતૃપ્ત ચરબી મર્યાદિત કરવી અથવા ફળો અને શાકભાજીનું સેવન વધારવું, પોષણ ઉપચાર વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોમાં ઊંડાણપૂર્વક જાય છે. તે આ જેવા પરિબળોને ધ્યાનમાં લે છે:
- બાયોકેમિકલ વિશિષ્ટતા: આનુવંશિક ભિન્નતાઓ અને ચયાપચયના તફાવતોને કારણે લોકો પોષક તત્વોની પ્રક્રિયા અલગ રીતે કરે છે તે ઓળખવું.
- ખોરાકની સંવેદનશીલતા અને એલર્જી: એવા ખોરાકને ઓળખવા જે બળતરા અથવા અન્ય પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
- પોષક તત્વોની ઉણપ: આવશ્યક વિટામિન્સ, ખનિજો અને અન્ય પોષક તત્વોની કોઈપણ ઉણપનું મૂલ્યાંકન અને નિવારણ કરવું.
- પાચન સ્વાસ્થ્ય: યોગ્ય પોષક તત્વોના શોષણ અને કચરાના નિકાલને સુનિશ્ચિત કરવા માટે આંતરડાના કાર્યને શ્રેષ્ઠ બનાવવું.
- જીવનશૈલીના પરિબળો: પોષક જરૂરિયાતો પર તણાવ, ઊંઘ, કસરત અને અન્ય જીવનશૈલીના પરિબળોની અસરને ધ્યાનમાં લેવી.
પોષણ ચિકિત્સકો માહિતી એકત્ર કરવા અને વ્યક્તિગત સારવાર યોજના વિકસાવવા માટે વિગતવાર આરોગ્ય પ્રશ્નાવલિ, આહાર વિશ્લેષણ અને કાર્યાત્મક પરીક્ષણ સહિત વિવિધ મૂલ્યાંકન સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે.
ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ જે પોષણ ઉપચારથી લાભ મેળવી શકે છે
પોષણ ઉપચાર સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓની વિશાળ શ્રેણી માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:
1. પાચન સંબંધી વિકૃતિઓ
પાચન સંબંધી વિકૃતિઓ, જેમ કે ઇરિટેબલ બાઉલ સિન્ડ્રોમ (IBS), ઇન્ફ્લેમેટરી બાઉલ ડિસીઝ (IBD), અને લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ, જીવનની ગુણવત્તા પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. પોષણ ઉપચાર આમાં મદદ કરી શકે છે:
- ટ્રિગર ખોરાકને ઓળખવા અને દૂર કરવા.
- લક્ષિત પોષક તત્વો વડે આંતરડાના અસ્તરને સાજા કરવા.
- પ્રોબાયોટિક્સ અને પ્રીબાયોટિક્સ વડે આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને સંતુલિત કરવા.
- બળતરા વિરોધી ખોરાક અને પૂરક વડે બળતરા ઘટાડવા.
ઉદાહરણ: યુકેમાં IBS ધરાવતા ક્લાયન્ટને ગ્લુટેન અને ડેરી દૂર કરવા, કેફિર અથવા સાર્વક્રાઉટ જેવા આથોવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવા અને આંતરડાના ઉપચાર માટે L-glutamine જેવા પૂરક લેવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
2. ઓટોઇમ્યુન રોગો
ઓટોઇમ્યુન રોગો, જેમ કે રુમેટોઇડ સંધિવા, લ્યુપસ અને હાશિમોટોઝ થાઇરોઇડિટિસ,માં રોગપ્રતિકારક શક્તિ શરીરના પોતાના પેશીઓ પર હુમલો કરે છે. પોષણ ઉપચાર આમાં મદદ કરી શકે છે:
- ઓટોઇમ્યુન પ્રોટોકોલ (AIP) જેવા બળતરા વિરોધી આહાર વડે બળતરા ઘટાડવા.
- રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરી શકે તેવી ખોરાકની સંવેદનશીલતાને ઓળખવા અને દૂર કરવા.
- વિટામિન ડી, ઝિંક અને સેલેનિયમ જેવા પોષક તત્વો વડે રોગપ્રતિકારક કાર્યને ટેકો આપવો.
- રોગપ્રતિકારક તંત્રની સક્રિયતા ઘટાડવા માટે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવો.
ઉદાહરણ: જાપાનમાં હાશિમોટો રોગ ધરાવતા ક્લાયન્ટને ગ્લુટેન અને ડેરી ટાળવાથી, બ્રાઝિલ નટ્સ જેવા સેલેનિયમ-સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન વધારવાથી અને પૂરક તથા સૂર્યપ્રકાશ (જ્યાં યોગ્ય હોય) દ્વારા વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
3. રક્તવાહિની રોગ
રક્તવાહિની રોગ વિશ્વભરમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે. પોષણ ઉપચાર આમાં મદદ કરી શકે છે:
- ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજથી ભરપૂર હૃદય-સ્વસ્થ આહાર વડે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવું.
- સોડિયમ ઓછું અને પોટેશિયમ વધુ હોય તેવા આહાર વડે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું.
- ડાયાબિટીસને રોકવા અથવા સંચાલિત કરવા માટે બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં સુધારો કરવો.
- ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ વડે બળતરા ઘટાડવી.
ઉદાહરણ: યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતા ક્લાયન્ટને ભૂમધ્ય આહાર અપનાવવાથી, ચરબીયુક્ત માછલી અથવા શણના બીજમાંથી ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનું સેવન વધારવાથી અને તેમના આહારમાં વધુ ફાઇબરનો સમાવેશ કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
4. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ
ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ એ ઉચ્ચ રક્ત શર્કરાના સ્તર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ એક દીર્ઘકાલીન સ્થિતિ છે. પોષણ ઉપચાર આમાં મદદ કરી શકે છે:
- ઓછા-ગ્લાયકેમિક આહાર વડે બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં સુધારો કરવો.
- નિયમિત કસરત અને સ્વસ્થ વજન વડે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધારવી.
- પોષક-તત્વોથી ભરપૂર આહાર વડે જટિલતાઓના જોખમને ઘટાડવું.
- સંતુલિત અને ટકાઉ ભોજન યોજના વડે વજનનું સંચાલન કરવું.
ઉદાહરણ: ભારતમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા ક્લાયન્ટને શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન ઘટાડવાથી, તેમના આહારમાં વધુ કઠોળ અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાથી અને યોગ અથવા ચાલવા જેવી નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
5. કેન્સર સપોર્ટ
જ્યારે પોષણ ઉપચાર કેન્સરનો ઇલાજ નથી, તે કેન્સરની સારવાર અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં સહાયક ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તે આમાં મદદ કરી શકે છે:
- સારવાર દરમિયાન સ્વસ્થ વજન અને સ્નાયુ સમૂહ જાળવી રાખવો.
- કીમોથેરાપી અને રેડિયેશનની આડઅસરો ઘટાડવી.
- કેન્સરના કોષો સામે લડવા માટે રોગપ્રતિકારક કાર્યને ટેકો આપવો.
- જીવનની એકંદર ગુણવત્તામાં સુધારો કરવો.
ઉદાહરણ: ઓસ્ટ્રેલિયામાં કીમોથેરાપી લઈ રહેલા ક્લાયન્ટને સ્વસ્થ કોષોને નુકસાનથી બચાવવા માટે બેરી અને પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર આહાર લેવાથી અને ઉબકા ઘટાડવા માટે તેમના આહારમાં આદુનો સમાવેશ કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
6. માનસિક સ્વાસ્થ્ય
ઉભરતું સંશોધન પોષણ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે મજબૂત કડી સૂચવે છે. પોષણ ઉપચાર આમાં મદદ કરી શકે છે:
- મૂડ સુધારવો અને ડિપ્રેશન અને ચિંતાના લક્ષણો ઘટાડવા.
- ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને બી વિટામિન્સ જેવા પોષક તત્વો વડે મગજના કાર્યને ટેકો આપવો.
- એમિનો એસિડ અને અન્ય પોષક તત્વો વડે ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને સંતુલિત કરવા.
- મૂડ સ્વિંગ્સને રોકવા માટે રક્ત શર્કરાના સ્તરને સ્થિર કરવા.
ઉદાહરણ: કેનેડામાં ચિંતાનો અનુભવ કરતા ક્લાયન્ટને માછલીના તેલ અથવા શણના બીજમાંથી ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનું સેવન વધારવાથી, બી વિટામિન્સનું પૂરતું સેવન સુનિશ્ચિત કરવાથી અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ અને ખાંડવાળા પીણાં ટાળવાથી ફાયદો થઈ શકે છે જે રક્ત શર્કરાના અસંતુલનમાં ફાળો આપી શકે છે.
પોષણ ચિકિત્સકની ભૂમિકા
એક લાયક પોષણ ચિકિત્સક ખોરાકનો દવા તરીકે ઉપયોગ કરવાની પ્રક્રિયામાં વ્યક્તિઓને માર્ગદર્શન આપવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. તેમની જવાબદારીઓમાં શામેલ છે: * **વ્યાપક મૂલ્યાંકન:** ક્લાયન્ટના સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ, આહાર, જીવનશૈલી અને લક્ષણોનું સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન કરવું. * **વ્યક્તિગત યોજના વિકાસ:** ક્લાયન્ટની ચોક્કસ જરૂરિયાતો અને લક્ષ્યોને અનુરૂપ કસ્ટમાઇઝ્ડ પોષણ યોજના બનાવવી. * **શિક્ષણ અને સમર્થન:** ક્લાયન્ટને પોષણ ઉપચારના સિદ્ધાંતો સમજવામાં અને આહાર ફેરફારોને અસરકારક રીતે અમલમાં મૂકવામાં મદદ કરવા માટે શિક્ષણ અને સમર્થન પૂરું પાડવું. * **નિરીક્ષણ અને ગોઠવણ:** ક્લાયન્ટની પ્રગતિનું નિરીક્ષણ કરવું અને જરૂર મુજબ પોષણ યોજનામાં ગોઠવણો કરવી. * **અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંભાળ વ્યવસાયિકો સાથે સહયોગ:** સંકલિત સંભાળ સુનિશ્ચિત કરવા માટે ડોકટરો અને ચિકિત્સકો જેવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંભાળ વ્યવસાયિકો સાથે સહયોગપૂર્વક કામ કરવું.એક લાયક અને અનુભવી પોષણ ચિકિત્સક પસંદ કરવો આવશ્યક છે. એવા વ્યાવસાયિકોને શોધો જેમણે માન્યતાપ્રાપ્ત તાલીમ કાર્યક્રમો પૂર્ણ કર્યા હોય અને તેમના સંબંધિત દેશોમાં સંબંધિત વ્યાવસાયિક સંસ્થાઓ સાથે નોંધણી કરાવી હોય. ઉદાહરણ તરીકે, યુકેમાં, BANT (બ્રિટિશ એસોસિએશન ફોર ન્યુટ્રિશન એન્ડ લાઇફસ્ટાઇલ મેડિસિન) રજિસ્ટર્ડ પ્રેક્ટિશનર્સને શોધો. યુએસમાં, CNS (સર્ટિફાઇડ ન્યુટ્રિશન સ્પેશિયાલિસ્ટ) અથવા CDN (સર્ટિફાઇડ ડાયટિશિયન-ન્યુટ્રિશનિસ્ટ) શોધો.
પોષણ ઉપચાર સાથે પ્રારંભ કરવું
જો તમે પોષણ ઉપચારનું અન્વેષણ કરવામાં રસ ધરાવો છો, તો અહીં કેટલાક પગલાં છે જે તમે લઈ શકો છો:
- એક લાયક પોષણ ચિકિત્સક શોધો: તમારા વિસ્તારમાં અથવા ઓનલાઈન એક લાયક અને અનુભવી પોષણ ચિકિત્સક શોધો. તેમની ઓળખપત્રો અને અનુભવ તપાસો.
- કન્સલ્ટેશન શેડ્યૂલ કરો: તમારી સ્વાસ્થ્ય ચિંતાઓ અને લક્ષ્યોની ચર્ચા કરવા માટે પ્રારંભિક કન્સલ્ટેશન શેડ્યૂલ કરો.
- શેર કરવા માટે તૈયાર રહો: તમારા સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ, આહાર અને જીવનશૈલી વિશે વિગતવાર માહિતી શેર કરવા માટે તૈયાર રહો.
- યોજનાને અનુસરો: તમારા ચિકિત્સક દ્વારા વિકસિત પોષણ યોજનાને અનુસરવા માટે પ્રતિબદ્ધ રહો.
- ધીરજ રાખો: યાદ રાખો કે પરિણામો જોવા માટે સમય લાગે છે. તમારા આહાર ફેરફારો સાથે ધીરજ અને સતત રહો.
પોષણ ઉપચાર અમલમાં મૂકવા માટે વ્યવહારુ ટિપ્સ
પોષણ ઉપચાર અમલમાં મૂકવામાં તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તમને સફળ થવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક વ્યવહારુ ટિપ્સ છે:
- ધીમે ધીમે શરૂ કરો: એક સાથે ઘણા બધા ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. નાના, વ્યવસ્થાપિત પગલાંથી શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે આગળ વધો.
- સંપૂર્ણ ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને લીન પ્રોટીન જેવા સંપૂર્ણ, બિનપ્રક્રિયા કરેલ ખોરાકને પ્રાથમિકતા આપો.
- લેબલ્સ વાંચો: ફૂડ લેબલ્સ પર ધ્યાન આપો અને ઉમેરેલી ખાંડ, બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને કૃત્રિમ ઘટકોવાળા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ ટાળો.
- તમારા ભોજનની યોજના બનાવો: તમારા ભોજનની અગાઉથી યોજના બનાવો જેથી તમારી પાસે તંદુરસ્ત વિકલ્પો ઉપલબ્ધ હોય.
- ઘરે રસોઈ કરો: ઘટકો અને ભાગના કદને નિયંત્રિત કરવા માટે શક્ય તેટલું ઘરે રસોઈ કરો.
- હાઇડ્રેટેડ રહો: દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો.
- પૂરતી ઊંઘ લો: દરરોજ રાત્રે 7-8 કલાકની ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘનું લક્ષ્ય રાખો.
- તણાવનું સંચાલન કરો: યોગ, ધ્યાન અથવા પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવા જેવી તણાવ-ઘટાડતી પ્રવૃત્તિઓનો અભ્યાસ કરો.
- તમારા શરીરને સાંભળો: તમારું શરીર વિવિધ ખોરાક પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તેના પર ધ્યાન આપો અને તે મુજબ તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો.
- સમર્થન શોધો: અનુભવો શેર કરવા અને પ્રોત્સાહન મેળવવા માટે સપોર્ટ ગ્રુપ અથવા ઓનલાઈન સમુદાય સાથે જોડાઓ.
પોષણ ઉપચારનું ભવિષ્ય
પોષણ ઉપચાર એક વિકસતું ક્ષેત્ર છે, જેમાં ખોરાક અને સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેના જટિલ સંબંધનું અન્વેષણ કરતા સતત સંશોધન ચાલી રહ્યા છે. જેમ જેમ પોષણ વિશેની આપણી સમજણ ઊંડી થશે, તેમ તેમ પોષણ ઉપચાર નિવારક સ્વાસ્થ્ય સંભાળ અને રોગ વ્યવસ્થાપનનો વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ ભાગ બનવાની સંભાવના છે. વ્યક્તિગત પોષણમાં પ્રગતિ સાથે, જેમાં ન્યુટ્રિજેનોમિક્સ (જીન્સ પોષક તત્વો સાથે કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે તેનો અભ્યાસ) નો સમાવેશ થાય છે, પોષણ ઉપચાર વધુ અનુરૂપ અને અસરકારક બનશે.
નિષ્કર્ષ
પોષણ ઉપચાર સ્વાસ્થ્ય માટે એક શક્તિશાળી અને વ્યક્તિગત અભિગમ પ્રદાન કરે છે જે ખોરાકની ઉપચાર શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે. બીમારીના મૂળ કારણોને સંબોધીને અને શરીરની કુદરતી ઉપચાર પ્રક્રિયાઓને ટેકો આપીને, પોષણ ઉપચાર વ્યક્તિઓને ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓને સંચાલિત કરવામાં અને તેને ઉલટાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે એક સર્વગ્રાહી અને ટકાઉ માર્ગ શોધી રહ્યા છો, તો પોષણ ઉપચારના સંભવિત ફાયદાઓનું અન્વેષણ કરવાનું વિચારો. તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતી વ્યક્તિગત યોજના વિકસાવવા માટે લાયક પોષણ ચિકિત્સકની સલાહ લેવાનું યાદ રાખો.
અસ્વીકરણ: આ બ્લોગ પોસ્ટ ફક્ત માહિતીના હેતુ માટે છે અને તે તબીબી સલાહની રચના કરતી નથી. તમારા આહાર અથવા સારવાર યોજનામાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશા લાયક સ્વાસ્થ્ય સંભાળ વ્યવસાયિકની સલાહ લો.